Pilates. Foto: Magnific
O processo de emagrecimento pode trazer diversos benefícios para a saúde, mas, quando a perda de peso acontece de forma muito rápida, especialmente acompanhada de uma alimentação excessivamente restritiva, é importante ficar atento não apenas à quantidade de gordura eliminada, mas também à preservação da massa magra. O uso das canetas emagrecedoras à base de semaglutida (principal ativo análogo do hormônio GLP-1, que imita a sinalização de saciedade no cérebro e estimula a liberação de insulina) tem acelerado o processo de perda de gordura. A prática do Pilates contribui para o ganho da força física e estabilidade.
Alguns estudos apontam que cerca de 20% a 30% do peso perdido pode corresponder à massa livre. Essa redução, porém, não representa necessariamente apenas músculo, já que também pode envolver água e outros tecidos. Um dos principais pontos de atenção é a redução da força muscular. “Quando a pessoa perde peso muito rapidamente, pode perceber que atividades que antes eram simples começam a exigir mais esforço. Subir escadas, levantar de uma cadeira, agachar, carregar objetos ou realizar determinados exercícios podem se tornar mais difíceis”, explica a fisioterapeuta, Thainá Messias.
A musculatura tem papel importante na sustentação dos movimentos. Abdômen, lombar, glúteos, quadril e pelve, atuam em conjunto tanto durante os exercícios quanto nas tarefas do cotidiano. Por isso, preservar a força muscular durante o emagrecimento também contribui para manter a funcionalidade e a autonomia. “A dor pode ter diferentes causas e precisa ser avaliada individualmente. Também não podemos afirmar que emagrecer rapidamente causa hérnia de disco. Não existe uma relação direta entre essas duas condições”, esclarece Thainá Messias. O Pilates pode ser um aliado para quem está passando pela perda de peso.
A modalidade trabalha o corpo de maneira global, estimulando o fortalecimento muscular e o controle dos movimentos. “Trabalhamos regiões importantes para a estabilidade do corpo, como abdômen, lombar, glúteos, quadril e pelve. Além do fortalecimento, o Pilates também desenvolve equilíbrio, mobilidade, coordenação e consciência corporal”, afirma a fisioterapeuta. A frequência dos exercícios deve ser individualizada, mas, para muitas pessoas, a prática de Pilates com frequência adequada, ou seja, de duas a três vezes por semana, pode ser uma estratégia adequada para trabalhar força e controle corporal ao longo do processo de emagrecimento.
Outro ponto importante é que a preservação da musculatura não depende somente do exercício físico, mas da alimentação. Durante o emagrecimento, alguns sinais merecem atenção. Se a pessoa perceber uma queda significativa de força, cansaço acima do habitual ou dificuldade para realizar atividades que antes executava com facilidade, é importante buscar uma avaliação profissional. “Emagrecer não significa apenas ver o número da balança diminuir. É fundamental olhar também para a força, a qualidade dos movimentos e a capacidade de continuar realizando as atividades do dia a dia com segurança e autonomia”, finaliza a professora de pilates.
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