Profissional otorrino ensina como melhorar a respiração nasal

Academia Brasileira de Rinologia e a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia afirmam que nariz entupido é mais comum no inverno

A chegada do inverno traz mudanças climáticas e a redução da umidade do ar, fatores que contribuem para desconfortos que afetam a forma de respiração ideal para o organismo. Nessa época, vírus e bactérias se propagam com maior intensidade e a sensação de nariz entupido, denominada pelos médicos como obstrução nasal, bem como o ressecamento das narinas se tornam mais frequentes, forçando a respiração pela boca, um hábito prejudicial à saúde. Durante a Campanha da Respiração Nasal, realizada pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e a Academia Brasileira de Rinologia (ABR), especialistas conscientizam para a importância da respiração correta.

“A respiração nasal é essencial para a saúde e o bem-estar das pessoas, pois ela permite que o ar seja filtrado, aquecido e umidificado antes de chegar aos pulmões, em condições ideais para oxigenar o corpo, ajudando a prevenir doenças”, explica o Dr. Ricardo Dolci. Para quem não respira da forma correta ou tem dificuldade de puxar o ar pelo nariz é procurar um otorrinolaringologista para diagnosticar a causa, já que muitas pessoas sofrem com problemas que impactam as vias nasais, como resfriados, covid-19, rinite alérgica, sinusite, desvio de septo e pólipos nasais. Caso a dificuldade seja por conta de um vírus (gripe ou rinossinusite bacteriana), o tratamento envolve medicamentos que combatem as infecções virais e as bactérias geradoras.

O entrave de respirar pelo nariz tiver causa alérgica, é importante evitar o contato com as substâncias que irritam as vias aéreas (pólen, poluição, poeira, pelos de animais e fumaça). Caso a obstrução seja por desvio de septo, cornetos e/ou adenoide aumentada (popularmente chamados de “carne esponjosa”), a cirurgia é a opção indicada. Alguns cuidados podem ser adotados no dia a dia para melhorar o ciclo respiratório. Um dos principais é realizar a lavagem nasal com soro fisiológico ou solução salina, ao menos uma vez ao dia. “Essa prática ajuda a remover as secreções e a sujeira que se acumulam no nariz, aliviando a obstrução e outros sintomas de rinites e sinusites. Além disso, esse hábito de higiene também é preventivo para evitar doenças”, explica Dolci.

Umidificar o ambiente, usando recipientes com água, é indicado para trazer mais conforto. Além disso, tomar um banho com água quente é outra dica que alivia a irritação das vias respiratórias, pois ajuda a hidratar a região e desobstruí-la. Manter uma boa hidratação ingerindo três litros de água, praticar exercícios físicos, não fumar e fazer o controle do ambiente, assegurando que os espaços estejam limpos e arejados, também ajuda na saúde respiratória. “Respirar pelo nariz é a forma correta e traz benefícios como a melhora do sono, do rendimento físico e mental, da disposição e do equilíbrio emocional. Além disso, também pode prevenir complicações, como infecções respiratórias, apneia do sono, ronco e alterações dentofaciais,” finaliza Dolci.

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