Checar as notificações das redes sociais é a sua primeira ação ao acordar e a última antes de dormir? Você acessa as redes repetidas vezes durante o dia? Fica ansioso esperando interações em suas postagens? Mexe no celular durante encontros presenciais com amigos ou familiares? Se você se identifica com alguma das ocorrências acima, é importante estar atento. Uma pesquisa realizada em 2022 revelou que 54% dos brasileiros acessam o celular constantemente durante todo o dia.
Diante da referência ao Janeiro Branco, movimento social dedicado à conscientização dos cuidados com a saúde mental e emocional, é necessária ter atenção. “O uso excessivo das redes sociais pode ser prejudicial à saúde emocional. As pessoas que mais gastam tempo nas redes sociais, provavelmente, desenvolverão problemas psicológicos como ansiedade e depressão”, afirma o psicólogo Caio César Pinheiro. O Brasil é o país mais ansioso do mundo, com cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrendo deste mal.
O especialista explica que isso acontece porque as redes sociais se tornaram um vício, onde as pessoas passam horas vendo status de outros usuários e fazendo publicações à espera de muitas interações com curtidas e comentários para se sentirem felizes. “O uso contínuo impacta negativamente na qualidade de sono, reduz a autoestima quando a pessoa compara padrões de vida e de beleza, gera desinteresse por atividades físicas, pode prejudicar relacionamentos interpessoais e provocar depressão”, detalha o profissional.
O psicólogo acrescenta que é fundamental a busca pelo uso saudável da ferramenta. Ele listou dicas importantes para você desfrutar dos benefícios da internet, sem colocar a saúde em risco. Confira:
1- Limite o tempo que você ficará conectado nas redes sociais;
2- Prefira encontros presenciais com amigos e familiares;
3- Siga páginas de conteúdo confiáveis. Não consuma, nem compartilhe Fake News;
4- Evite publicar sua rotina e intimidade na internet;
5- Antes de postar algo, avalie: é realmente necessário?
6- Dê preferência à prática de atividades físicas ao ar livre;
7- Durante conversas ou encontros, não use o celular; e
8- Não fique conectado nas redes sociais quando estiver cumprindo atividades acadêmicas ou do trabalho.
Deixe um comentário