Robson Stokler
O analista de sistemas da Fundação São Francisco Xavier (FSFX), Robson Stokler, de 36 anos, é adepto de atividades físicas e apaixonado pelos esportes. De segunda a sexta-feira, ele pratica crossfit e aos finais de semana e feriados, corre entre sete e 10 quilômetros, se tornando um exemplo a ser seguido pelos demais colaboradores da instituição de saúde, considerando que, essas atividades previnem e adiam o surgimento de doenças crônicas.
O analista é participante ativo do Programa +Atitude, coordenado pela Gerência de Atenção Primária da FSFX. A atividade promove ações de bem-estar, levando em consideração as necessidades particulares e coletivas dos colaboradores da instituição, e promove a prevenção da saúde entre os participantes por meio do incentivo da prática da atividade física. Atualmente, Robson está em forma e com a saúde perfeita. Mas nem sempre foi assim. Ele teve problemas com o peso durante algum tempo.
Em 2017, quando sua esposa ficou grávida de gêmeos, passou a se preocupar mais com a saúde e encontrou na atividade física uma forte aliada. As enxaquecas eram frequentes. “Eu virei à chave mesmo. Queria ter saúde para acompanhar o crescimento dos meus filhos, procurei uma atividade física que me desse prazer e proporcionasse mais qualidade de vida. Comprei uma bicicleta e perdi vários quilos, mas também ganhei outros. Foi então que descobri o crossfit e a corrida de rua”, lembra.
Na época da obesidade, que é uma doença crônica, Robson pesava 120 quilos. Depois do acompanhamento profissional e de maior frequência de atividades físicas, ele perdeu muito peso e hoje está com 85 quilos. “Tudo está melhor. A minha enxaqueca acabou, tenho mais disposição, autoestima e prazer. Não faço mais exercícios por obrigação. Uma coisa também puxa a outra. Hoje me alimento muito melhor e mais saudável,” comemora.
Nicolas Drumond de Carvalho
Pesquisa realizada com 400 mil adultos revelou que as pessoas que praticam mais exercícios físicos intensos têm uma diminuição no risco de mortalidade por doenças crônicas. Quem pratica de 50% a 75% do total de atividade física de forma vigorosa, teve 17% de redução na mortalidade em comparação com quem realiza apenas atividade moderada. Segundo o médico da família da FSFX, Nicolas Drumond de Carvalho, a falta de atividades físicas regulares é fator de risco.
“Os exercícios físicos preparam o corpo para as condições do dia a dia. Eles têm a capacidade de liberar substâncias a nível cerebral, os chamados neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina, que são substâncias do prazer, que motivam o cérebro a continuar fazendo atividade física, diminuem a ansiedade, melhoram o humor, o sono e a saúde mental”, pontua. Além disso, quando se faz uma atividade física, há maior circulação de oxigênio nas células, principalmente as musculares, aumentando o consumo de glicose.
A célula passa a gerar mais energia, diminui a produção de glicose pelo fígado (o que é benéfico), melhora a capacidade aeróbica e a capacidade do coração de nutrir as células e os músculos. Além de evitar doenças, os exercícios físicos também deixam o corpo mais saudável. “A prática de exercícios regulares, pelo menos três vezes por semana e quarenta minutos por vez, promove uma maior aptidão muscular e cardiorrespiratória e reduz o risco de queda e de fratura de quadril e vertebral”, completa o médico.
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