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Setembro é o mês de conscientização sobre a postura, tema que impacta diretamente a qualidade de vida de milhões de pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população terá dores nas costas em algum momento da vida, e grande parte desses casos está ligada à má postura. Para a fisioterapeuta Thainá Messias, manter a postura correta vai muito além de evitar desconfortos pontuais. “Ter uma boa postura é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela permite que os músculos trabalhem de forma eficiente, prevenindo sobrecargas e reduzindo o risco de dores e lesões”, explica a profissional.
Segundo especialistas, quando o corpo está desalinhado, não é apenas a coluna que sofre. “Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, mas também prejudica a respiração, a digestão e até a circulação. Uma coluna ereta abre espaço para que os pulmões se expandam melhor, oxigenando o corpo e o cérebro de forma mais eficiente. Ao inclinar a cabeça em 60 graus para olhar para baixo, a pressão sobre o pescoço pode chegar a 27 quilos, o peso de uma criança de 8 anos. Essa tensão constante causa dor, rigidez e, com o tempo, pode até alterar a estrutura da coluna”, alerta Thainá Messias.
Para quem já sofre com dores ou deseja prevenir problemas, o Pilates é grande aliado. “O método fortalece os músculos do core, que dão sustentação à coluna. Em cerca de seis meses de prática regular, a postura correta passa a se integrar naturalmente à rotina, trazendo mais flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida”, afirma a fisioterapeuta. Além da melhora na postura, a prática regular ajuda a aliviar tensões, aumentar a disposição e melhorar a consciência corporal. No trabalho tenha ergonomia quando se usa o computador, ajustando cadeira, altura da tela ao nível dos olhos, e utilize apoio para punhos, e tenha pausas a cada 30 ou 60 minutos.
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