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Com o ano novo, também chegam novos desafios, que podem ser ainda mais difíceis de ser superados, principalmente para quem é tímido. Alunos que trocam de escola, ou mudam de cidade, trabalhadores que iniciam carreiras em novos empregos, ou simplesmente um novo nicho de amizade. As situações são variadas, mas para quem tem bloqueio no permitir e se propor à aproximação, precisa vencer a timidez, sobretudo quando for excessiva. Uma perturbação psicológica que pode causar desconforto e ansiedade, e manifestar-se de forma física e comportamental. Este quadro é comum, mesmo na fase adulta, porém, há como superar.
O mestre em psicologia, Juliano Trindade, discentes de duas grades curriculares: Desenvolvimento Humano, e Análise e Modificação do Comportamento, na Faculdade Una da cidade de Conselheiro Lafaiete apresenta dicas básicas para quem precisa encarar a questão de frente, e, sobretudo aprender a superá-la. “A timidez pode ser vista como um padrão de comportamento que muitas pessoas possuem. E esse padrão pode se tornar problema quando começa a acometer a vida da pessoa, em um nível muito significativo, ou seja, quando começa a trazer prejuízos na rotina desta pessoa”, alerta. Algumas das importantes orientações.
Identificando o excesso de timidez: “ela pode levar ao isolamento social, à evitação ou a fuga de oportunidades importantes como, se candidatar a entrevista de emprego, ou eventos sociais. Neste instante já é hora de se preocupar. Além disso, observe quando a timidez começa a gerar sentimentos de frustração e dificuldade para se conectar com as outras pessoas, mesmo no seu ciclo social ou em outros nichos”. De acordo com o professor da Una Lafaiete, se a timidez estiver impedindo a pessoa de viver de forma mais plena e confiante, é importante procurar maneiras de lidar com isso de uma forma mais assertiva, inclusive com ajuda profissional.
Sim, é possível vencer esse bloqueio sozinho. “Existem técnicas que fazem com que a gente trabalhe a timidez de forma individual. Uma delas é enfrentar seus medos de forma gradual. Isso significa que, a pessoa deve começar com as interações sociais mais simples, como cumprimentar alguém ou iniciar uma conversa, mesmo que seja breve. Aos poucos ela vai enfrentando situações mais desafiadoras, como falar para o grupo de pessoas, ou até em público. Isso ajuda a diminuir os sinais e sintomas de ansiedade, além de aumentar a a confiança. A maioria dos nossos pensamentos são automáticos, rápidos e, muitas vezes, negativos e distorcidos, explica o professor.
“Por exemplo, acha que as outras pessoas vão taxar como tímido ou que não é uma pessoa interessante? Devem-se desafiar esses pensamentos. Lembrando que todos nós temos inseguranças. Antes de enfrentar uma situação social que causa ansiedade ou sinais, e sintomas de ansiedade, é interessante respirar profundamente e de forma bem controlada. Isso faz com que se fique mais calmo, para lidar com as dificuldades. Pratique a assertividade, aprenda a expressar suas opiniões e necessidades de forma clara e respeitosa”, acrescenta o discente. O profissional de psicologia poderá identificar causas, nas raízes do problema e propor alternativas.
“Este profissional vai conseguir traçar um plano terapêutico para auxiliá-la e também recomendar um tratamento adequado que pode incluir também a ajuda de outros profissionais. É totalmente possível conseguirmos vencer a timidez na fase adulta. Para isso algumas estratégias podem ajudar bastante, que é o enfrentamento gradual. Comece com pequenas interações sociais e aumente a dificuldade aos poucos. E redirecione o foco: em vez de se preocupar com o que os outros pensam, concentre-se na conversa, em ouvir o que o outro está dizendo, isso reduz os sinais e sintomas de ansiedade e melhora a interação”, ensina o professor da Una Lafaiete.
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